【札幌】自宅でできる下痢セルフケア
「すぐにできる方法を知りたい」
「薬に頼らず改善したい」
そんな方に向けて、自宅でできる下痢のセルフケアをご紹介します。
札幌は、冬場の冷える季節が長いし、氷点下はからだにこたえます。
そして夏も３０度を超え、冷房も欠かせないものになりつつあります。
そんな冷房の冷えから、
お腹の不調を感じる方も少なくありません。
ただし最初にお伝えすると——
👉 セルフケアだけでは改善しないケースもあります
その理由も含めて解説します。
今すぐできる下痢のセルフケア
①お腹を冷やさない
- ・冷たい飲み物を控える
- ・腹巻きやスパッツなどで冷やさないようにする
- ・湯船につかる
②食事を見直す
- ・消化に良いもの（おかゆなど）
- ・牛乳が苦手な方は控える
- ・食べすぎに注意
③ストレスを減らす
- ・深呼吸
- ・リラックスする時間を作る
- ・言いたいことが言えるところを作る
④姿勢を整える
- ・猫背をやめる
- ・骨盤を立てる
- ・座りっぱなしを改善する
セルフケアで改善しない理由
セルフケアで楽になる方もいます。
ただ、慢性的に繰り返す場合は、体質や生活習慣など、別の要因が関係している場合もあります。
セルフケアをしても改善しない理由は
👉 根本原因にアプローチできていないからです。
本当に改善するために必要なこと
👉 体全体を根本から整えること
当学院では
- ✅【姿勢】例えば胃腸が弱ってくると猫背になってしまいます。するとますます胃腸を圧迫し、血液などの流れが悪くなることも。
- ✅【呼吸】忙しい毎日だと呼吸は浅くなりがちです。
- ✅【動き】股関節の動きが腸に関係してきます。肩や腰の力みや動きの癖が不調を招くこともあります。
これらを整えることで、体本来の働きを取り戻していきます。
実際に改善した事例をご紹介します
なぜ下痢になるの？
札幌で下痢を改善したい方へ
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監修：道家道学院 札幌主任指導講師 稲垣教子 （指導歴29年）
※強い腹痛、血便、発熱、 長期間続く下痢などがある場合は、 医療機関へご相談ください。