不眠・眠れない悩みを改善｜ぐっすり眠れるようになった体験談【札幌 気功・導引術】

不眠・眠れない悩みでお困りではありませんか？

など、不眠の悩みはとてもつらいものです。

不眠が続くと、日中の集中力低下や不安感の増加など、生活全体に影響が出てしまいます。

このページでは、不眠の原因や対処法、そして実際に改善された体験談をご紹介します。

不眠・眠れない原因とは？

① 自律神経の乱れ

自律神経というのは、体の中にある「自動スイッチ」のようなものです。

昼間のスイッチ（交感神経）： 「よし、がんばるぞ！」と体を動かすスイッチ

夜のスイッチ（副交感神経）： 「ふぅ、おやすみ」と体を休ませるスイッチ

この2つのスイッチが、シーソーみたいにバランスよく切り替わるのが理想です。

でも、ストレスや疲労がたまると、このシーソーが壊れて、ずっと「がんばるスイッチ」が入ったままになってしまいます。

これが、自律神経が乱れた状態です。

不眠の大きな原因の一つが、自律神経のバランスの乱れです。
本来、夜になるとリラックスするスイッチが働きますが、ストレスや緊張が続くとスイッチがうまく切り替わらなくなって、眠れなくなります。

② ストレス・不安

「また眠れなかったらどうしよう」という不安が、体を力ませて硬直させるので、眠れなくなる原因になることがあります。

③ 生活習慣の乱れ

スマホや夜更かし、カフェインなども睡眠に影響します。

夜のスイッチをいれる時間でも、リビングの明かりやスマホの明かりを体に感じると、あれ？夜なのに、昼かな？と体が勘違いしてしまいます。

④冷え

手足が冷えていたり、胃腸が冷えていても眠れなくなることがあります。

眠れないときの対処法

① 呼吸をゆっくり整える

ゆっくりとした呼吸を意識することで、リラックススイッチが働きやすくなります。

できれば、楽しいこと、楽しかったことを思いうかべましょう。
そして今日という一日どんなことがあっても、よしとしよう。。と思うことで、心もからだもリラックスしていきます。

② 無理に寝ようとしない

「寝なきゃ」と思うほど緊張して眠れなくなります。
一度布団から出るのも効果的です。

③ 寝る前のスマホを控える

強い光は脳を覚醒させてしまいます。

なぜ気のトレーニングで不眠改善が期待できるのか

不眠は自律神経のバランスが関係していることが多いと言われています。

気のトレーニング（導引術）は、呼吸や体の動きを通して、 心身のバランスを整えることを目的としています。

継続することで、自然とリラックスしやすい状態になり、 眠りやすくなる方も多くいらっしゃいます。

ここからは、不眠でつらく悩んできた方が、どうやって解消されたのか、体験談をご紹介します。

不眠が改善した体験談

M.Iさん、会社員、札幌市、女性、５０代

もともと寝るのはきらいなほうで、起きていられたらどんなにいいかなと思い、趣味を優先していました。

だから、明日は早いから寝なくちゃと思って布団に入ると眠れずにいたのです。

目をとじて、眠るまでの間がいやで、本を読んだりスマホをみたりしてしまい、ますます眠れない日々をすごしていました。

気のトレーニングの胃腸を整える方法を行ったら、スコンと眠れるようになりました。

胃腸が冷えていたことが原因でした。

薬を使うこともなく、無理な運動をするわけでもない。

自分のからだが自然な状態に戻る、本来の姿に戻るという考え方が、いいなと思いました。

おかげで眠れないと悩むこともなくなり、胃腸もよくなって、一石二鳥です。

子供の頃から続いていた不眠

K.Hさん 35歳 会社員

子供の頃から眠れなくて、悩むことが多かったのですが、気のトレーニングを始めてからぐっすり熟睡できるようになりました。

こんなに気持ちよく熟睡できるようになるなんてまさに”人生が変わった”と思います。

気持ちよく眠れます。

O.M.さん

昔寝る時は、寒さに耐える時間でしたが、酒風呂（気のトレーニング入浴法）のおかげで気持ちよく眠れます。

胃腸がつらくて眠れない

Yさま　女性

ハンバーガーが食べられないっ！！

私は生まれつき胃腸が弱かったようで、常に下痢や胃のむかつき、吐き気に悩まされていました。

脂っこいものは大好きなのに消化不良を起こしてしまうため、食後しばらくすると気持ちが悪くて苦しくなり、眠りたくても明け方まで眠れないほどでした。

小学生六年生の時のこと、初めて某ファーストフードのハンバーガーを食べました。

「初のハンバーガー♪」と喜んで食べていたのですが、途中で頭痛がしはじめ、胃もムカムカしてグッタリとしてしまい、その日はやっとの思いで家まで帰りました。

その後、同じハンバーガーショップで違う種類のバーガーを食べた時にも全く同じ症状が起こり、脂っこいものを食べると頭痛がするようになりました。

それ以来、匂いを嗅ぐだけで気持ちが悪くなるため、一切ハンバーガーは食べなくなり、 子供が好きそうなグラタン、カレー、焼そばなども、見るだけで吐気がして、食べられない時がありました。

そんな体調だったので家族から心配されて、高校生の頃に胃腸専門の病院に行って検査をした事がありました。

病院で診てもらったが。。。

レントゲンで見ると胃腸がかなり下垂していて、

「それが原因で不調が起こるのでしょう。でも持って生まれた体質なので仕方ないですね」

と言われてしまったのです。

突き放されたようでショックを受けたのですが、その時、西洋医学はあくまで対処療法で、体質から変えられるものではないのだとわかりました。

それから何年かして縁あって気のトレーニングに出会い、導引術を行うようになると、行ったその日から体調がどんどんよくなっていくのがわかりました。

胃腸の不調だけでなく、生理痛、体のだるさ、頭痛、肩こりなど、全体的に症状がどんどん軽くなっていき、体質が変わっていっているのだと嬉しくなりました。

気のトレーニングをはじめてから体調だけでなく、不思議と性格が前向きに明るくなっていくのを感じました。

クヨクヨもなくなった

ちょっとした事でクヨクヨしては、いつまでもその事が頭から離れず、家族、友達などの人間関係がうまくいかないことに密かに悩んでいたので、この変化はとても嬉しかったです。

以前は、性格を改善しようと自分なりに本を読んで努力してみては、うまくいかなかったりして、余計に落ち込んだりしていましたが、 「クヨクヨしないようにしよう」なんて考えなくても、体が元気になると、自然と些細な事にとらわれなくなっていました。

胃腸の方は、どんどん調子が良くなっていましたが、ある日突然、胃の膨らみがグッと上に上がってきて驚きました。

下垂していた胃腸が、正常な位置に戻ったのです。

内臓は感情に影響し、胃腸が弱るとクヨクヨするのだということを後になって学んで、「なるほどなあ～！」と感動しました。

今の私しか知らない方は、こんな頃があったと話すととても驚かれます。