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『体を整える「気」のすべて』 早島正雄著
日本文芸社 550 円（税込)
ISBN-10: 4537063459
ISBN-13: 978-4537063455
体を整える「気」のすべて 第１章 体を自然にもどしてやろう
- 「気」は体のメカニズムを回復させる決め手
- どうすれば「気の流れ」がよくなるか
- 自分の体の状態を知ろう
- スポーツマンでも体がかたい人
- 達人が長生きする理由
- 導引術は「芸」を高める
- 「気」のパワーを最大限に高めてくれる導引術
- 動物の動きに学ぶ
- 心と体の病を治す最高の健康法
体を整える「気」のすべて 第２章 あなたの腰をやわらかくする
- 現代人に共通の弱点とは？
- バランスのとれた体になるために
- 腰のゆがみを治すには
- 腹部・背筋の「気の流れ」をよくする
- 肥満は腰痛や肩こりの敵
- 腹部のぜい肉をとるブリッジ呼吸
- 効果のある就寝前の腰湯
- 腎臓がよくなると腰が軽くなる
- 目の下にクマができるのは腎臓が悪い
- 痔を治すことも体に対する大切な手当て
体を整える「気」のすべて 第３章 生活の中での健康術
- 仕事の姿勢が体をゆがませている
- パソコンのために体が疲れる
- 遊びの姿勢のよし悪し
- 「気の流れ」を活発にする足たたき
- 血流を悪くする立ち仕事
- 歩かないと体が弱くなる
- 体によい歩き方、悪い歩き方
- サイズの合わないイスに注意
- 長時間の運転のときはどうすればいいか？
- 同じ姿勢をつづけると体をゆがめる
- 幼児の寝相をまねよう
- 健康的な眠りを得るには
- 目覚めをスッキリさせ、体のだるさをとる
- ぼんやりした頭にカツを入れる
- 会議の疲れをとる「耳ふさぎ」
- 冷え性の人のために
- どのように食べるか
- 食べることより出すことが大切
体を整える「気」のすべて 第４章 不調を解消する「気」の行法
- 体を若々しく強くする
- ▼肩のこりを解消し「気の流れ」をよくする
- ▼腰から足先への「気の流れ」をよくする
- ▼足の冷えを少なくする
- ▼上半身の倦怠感をとる
- ▼腰の上部と腹部の「気の流れ」をよくする
- ▼背中から両肩への「気の流れ」をよくする
- 内臓の「気の流れ」をよくする
体を整える「気」のすべて 第５章 体を活性化させる入浴健康術
- 入浴は「気の流れ」を活発にする
- 本場の人も驚いた導引術の効果
- 寝たきりの病人が歩けるように
- 有名人が絶賛したサケ風呂
- 「気」が体を左右する
- サケの気の働き
- 導引術は「気」の医学
- サケ風呂はこうして入る
- 肌にやさしいサケ風呂
- 入浴効果を高めるサケの気
- 気血を活発にして邪気を除く
- 透明感のある色白の肌にする
- サケ風呂よりヒバ湯がいい人
- 冷えからの腰痛にヒバ湯は最高
体を整える「気」のすべて 第６章 心が強くなれば体も強くなる
- 薬で治らなくても「気の流れ」が解決
- イライラする人にすすめたい静座法
- 静座して「気」を体にとり込む
- 盤座して、すべてを臍下丹田に集中させる
- 脳の命令系を休ませて、内蔵の調和をはかる
- 何も考えずに「気を聴く」
- 上半身のしこりをなくし、新鮮な「気」を流す
- 上半身の力を抜いて、下半身に重心をおく
- 両足は大地に根を生やしたように
- 「上三下七」の力のバランスが病気を治す
- 気血の流れがスムーズになり、体質まで改善する
体を整える「気」のすべて 終章 「やる気」が体を治す
- 「導引術」はまわりの人も幸せにする
- その気になれば病気は治る
- 治りやすい人と治りにくい人
- 「甘え」が病気を長びかせている
- 「甘え」と「あきらめ」が腰痛を重くする