夜中に何度も起きるのはなぜ？札幌でできる改善法
夜中にふと目が覚めてしまうこと、ありませんか？
- ✅「2時や3時に目が覚める」
- ✅「そこからなかなか眠れない」
- ✅「朝までぐっすり眠れない」
「ちゃんと寝たいのに…」と不安になりますよね。
「夜中に何度も目が覚める」「途中で起きてしまう」と悩む方は札幌でもとても多いです。
👉 でも大丈夫です
これはめずらしいことではなく、体からのサインです
なぜ夜中に目が覚めるの？
原因はむずかしくありません。主にこの3つです。
① 体が緊張している
お仕事や家事をがんばっていませんか？
頑張ると力んでしまい、寝ている間もリラックスできません。
体が冷えていることもあるかもしれませんね。
👉 その結果、途中で目が覚めます
② 呼吸が浅い
スケジュールいっぱいにつめこんで、忙しくしていませんか？
知らないうちに、息が浅くなっていることがあります
👉 深く休めていない状態です
③ 考えごとが多い
今日を振り返り、「あのときあんなこと言わなければよかった」とか、「明日の仕事、心配だな。。」などなど。いろんなことを考えてしまうと
👉 寝ている間も無意識に頭が働き続けています
よくある対処法
こんなことを試したことありませんか？
- ✅スマホを見ないようにする
- ✅ストレッチをする
- ✅あたたかい飲み物を飲む
どれもいいことですが、
👉 それだけでは足りないこともあります
本当に大切なこと
夜中に目が覚めるのは、
👉 体が「休めていないよ」と教えてくれている状態
つまり必要なのは、
👉 「もっと頑張ること」ではなく、
👉 体をゆるめることです
やさしく整える方法
ここでおすすめなのが、「気のトレーニング」です
気のトレーニングとは？
- ✅がんばらない
- ✅無理に動かさない
- ✅心もからだもゆるめる
👉 とてもシンプルな方法です
体がゆるむと
- 呼吸が深くなる
- 緊張が抜ける
- 自然と眠りやすくなる
👉 「気づいたら眠れている」状態に近づきます
何時に目が覚めるかで違いはある？
実は、目が覚める時間によって体の状態のヒントになることもあると言われています。
- 1〜3時ごろ → ストレスや緊張が関係している場合もあります
- 3〜5時ごろ → 呼吸の浅さや冷えが影響していることもあります
ただし、すべての人に当てはまるわけではありません。
👉 大切なのは、「体がしっかり休めていないサインかもしれない」と気づくことです
※これは東洋的な考え方や経験則の一つとして知られています。
札幌道学院の生徒さんの実際の声
通われている方からは 「夜中に起きなくなった」 「またすぐ眠れるようになった」 「朝がラクになった」 という声もあります
札幌でお悩みの方へ
夜中に目が覚めるのは あなたのせいではありません
👉 体ががんばりすぎているだけです
少し力を抜いて やさしく整えていきませんか？
「朝までぐっすり！！」を手にいれましょう
よくある質問
- Q 気のトレーニングとはどんなことをするのですか？
- A 自然な動きに呼吸をあわせることで、体の中の血液などの流れをよくしていきます。どなたでも簡単にできて、１日３分から行えます。
監修：道家道学院 札幌主任指導講師 稲垣教子（指導歴29年）