健康的にやせる方法とは？無理なく続ける体づくり
- 「痩せたはいいが、肌がボロボロ」
- 「やせてほしいところはやせない。。」
- 「生理がとまった！どうしよう。。。」
こんなことありませんか？
無理なダイエットは危険です。わかっていても、痩せてくるとうれしくて。。なんて人もおられると思います。
肌がボロボロになったり、生理が止まったり、周りから『大丈夫？？』と言われてしまうと要注意です。
健康的にやせるとは、どんな感じなのか。
そして、そんな体づくりはいったいどうすればいいのでしょうか。
健康的にやせるとは、どんな状態なのでしょうか？
それは、単に体重が減ることではありません。
- ✓朝スッキリ目覚められる。
- ✓疲れにくくなる。
- ✓便通が整う。
- ✓体が軽く感じる。
- ✓そして、毎日を気持ちよく過ごせる。
こうした変化があってこそ、本当の意味で
健康的にやせたと言えるのではないでしょうか。
体重計の数字だけを追いかけるダイエットでは、
一時的にやせてもリバウンドしてしまうことがあります。
だからこそ、まずは健康な体づくりを目指すことが大切なのです。
体は本来、自然な状態であれば必要以上にため込まず、
不要なものをきちんと排出できるようになっています。
健康的にやせた人に共通する5つの変化
当学院でも、体が整った結果として自然に体重が減ったという方がたくさんおられます。
その方々に共通している変化があります。
① 朝の目覚めが良くなった
以前は朝からだるかったのに、自然と起きられるようになったという方は少なくありません。
② 便通が整った
毎日スッキリ出るようになると、お腹まわりも軽く感じられるようになります。
③ むくみが減った
夕方になるとパンパンだった足や顔がスッキリしたという声もよく聞かれます。
④ 冷えにくくなった
体が温まりやすくなることで、活動的に過ごせるようになります。
⑤ 疲れにくくなった
疲れがたまりにくくなると、自然と体を動かす機会も増えていきます。
これらの変化は、体重が減るより先に現れることもあります。
なぜ無理なダイエットは続かないのでしょうか？
- ✓食事を極端に減らす。
- ✓苦しい運動を続ける。
- ✓好きなものを我慢する。
こうした方法は短期間で結果が出ることもあります。
しかし、多くの場合は長続きしません。
なぜなら、人間の体には自然にバランスを取ろうとする働きがあるからです。
無理をすればするほど反動が起きやすくなります。
疲れている時やストレスがたまっている時ほど、
人は甘いものを欲しくなったり、食べ過ぎてしまったり...
だからこそ、頑張り続ける方法ではなく、自然に続けられる方法が大切なのです。
つまり、問題は意志の弱さではなく、心と体のバランスが
崩れていることにある場合も少なくないのです。
気のトレーニングが目指しているのは健康体です
気のトレーニングでは、ダイエットだけを目的にしていません。
目指しているのは、心と体が本来持っている力を引き出し、
あなたにとっての自然な状態へ戻ることです。
- ✓呼吸を整える。
- ✓体のクセをとる。
- ✓心とからだのバランスを整える。
こうしたことを積み重ねていくことで、
- 「食べ過ぎなくなった」
- 「甘いものが前ほど欲しくなくなった」
- 「自然と体が軽くなった」
という変化が起こることがあります。
健康的なダイエットは一生続けられる方法です
本当に良い健康法とは、一生続けられるものではないでしょうか。
- ✓特別なサプリメント。
- ✓厳しい食事制限。
- ✓激しい運動。
それらは一時はできても、つらいと思うとやりたくなくなります。
毎日を気持ちよく過ごしながら、結果として健康になり、自然にやせていく。
私たちは、そのような健康づくりを大切にしています。
「無理なく健康的にやせたい」
そう思われる方は、ぜひ一度気のトレーニングを体験してみてください。
無理なく自然に心地よく！健康的にやせる方法6選
「やせたいから我慢する」のではなく、体が本来持っている「不要なものを外に出す力」を引き出すことが、 健康的なダイエットの近道です。まずは日常の中で、できることから少しずつ整えていきましょう。
① 忙しいとき、ストレスがあるときこそ、深い呼吸を意識して、リラックス
呼吸が浅くなると、体に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちる原因になります。
また、ストレスを感じると呼吸はさらに浅くなり、暴飲暴食に繋がりやすくなります。
ちょっとした隙間時間にふ～～っと息を吐いて、深呼吸。心と体をリラックスさせましょう。
② 「よく噛んで食べる」ことで、自然な満腹感を得る
食事制限で食べる量を減らすのではなく、「食べ方」を変えてみましょう。
一口ごとにしっかりと噛んで味わうことで、脳の満腹中枢が刺激され、必要以上のドカ食いを自然に防ぐことができます。
意識してゆっくり噛んで食事をすると、せかせかと食べていたんだなと気づくことができます。
胃腸への負担も軽くなり、消化・吸収・排出のサイクルがスムーズになります。
③ 温かい飲み物や食事で、内臓から温める
体が冷えていると、細胞や内臓の働きが鈍くなり、脂肪をため込みやすい「やせにくい体質」になってしまいます。
冷たい飲み物や体を冷やす食べ物はなるべくゆっくりです。
食事をするまえに、白湯や温かいスープなどで内臓をいたわることも大切ですね。
④ 体内の不要なものを出す「排出の力」を高める
健康的にやせるための第一歩は、入れる（食べる）ことよりも、まずは出す（排出する）ことです。
便秘やむくみは、体に不要な水分や老廃物が溜まっているサイン。
適度な水分補給や、胃腸・腎臓などの働きを活発にすることで、スッキリと軽い体へと導きます。
⑤ 「腰湯」などで体を芯から温める
体験談でも人気の「腰湯（暖かいお湯に足だけ浸かる入浴法）」などは、体に負担をかけずに芯から温まるおすすめの方法です。
体内の巡りが良くなり、冷えやむくみの改善、質の高い睡眠にも繋がります。
⑥ 頑固な「〜せねばならない」の心のクセを手放す
「甘いものを食べてはダメ」「毎日運動しなければ」という心の焦りやストレスこそが、リバウンドの大きな原因になります。
無理をして頑張るのではなく、「自分にとっての自然体は何か」に耳を傾け、心と体のバランスをゆったりと整えていきましょう。
健康的にやせた方の体験談
久しぶりに体重計に乗ったら、10キロやせてました！！
名古屋.Mさん.女性/OL
久しぶりに体重計に乗ったら、入学前より10キロやせてました！！ 食事も普通で、特に運動もしてないのに凄いですね！！
昔、食事制限して運動して減らしたときは、体がふらふらになって、 あと我慢してたので、リバウンドで逆に太ってしまったんです。
今は特に何にも気にせずに、ただ気のトレーニングを行うだけで、こんなにやせて しかも前よりすっごく元気になってるし、信じられない！！
気のトレーニングに出会っていなかったら、今頃どうなっていたかと思うと恐ろしい～
美しいことと健康はひとつ！
A.Sさん.27才.女性/会社員
以前、エステの痩身専門で働いておりましたが、美しいって何だろう？痩せることが美しいことなのかと疑問に思っていました。
体調を崩したのをきっかけに仕事を辞め、そんな時に「運を呼びこむ「気」のパワー」の本に出会いました。
道家道学院に入学させて頂き、気のトレーニングを始めてから3年程たった頃に、制服がゆるくなったと感じ、体重を計ったら、自然に7kgおちていました。
美しいことと健康はひとつという先生の言葉で、ずっと疑問だった事も解決しました！
ダイエットおすすめの本
動悸・息切れ・疲れ・多汗―数々の辛さがともなう肥満は、命にかかわる成人病の原因にもなっている。本書は、 健康的な生活が送れるよう、自律神経の活動を調整し肥満を解消する「気の減量法」を徹底解説。