靴下をはいていないと眠れないほどの冷え症に
冷えをとる「気のトレーニング」
本書【はじめに】より
「私って、いつも手足が冷たくて、みんなからびっくりされるの」
「足が冷えているから、寝るときでも靴下をはいているわ」
「お風呂に入っても、出たらすぐに冷たくなってしまうのよ」
これらは、「冷え」のごく一例です。
そうした冷えの悩みを抱えている人から、私はよく相談を受けます。
冷え性の人は、いくら厚着をしたり、部屋の温度を上げたりしても、からだの内部が冷えてしまっているので、どうしようもありません。
からだにさまざまなトラブルをもたらす元凶ですが、「気のトレーニング」を実践すると、冷えをとることができるのです。
そして、からだと心が元気になり、しかも若返ってくるのです。
つまり、「気のトレーニング」は、冷えをとり去る秘訣（ひけつ）ということにとどまらず、健康と若々しさの秘訣なのです。
その秘訣を実践することによって、これまで多くの人が、心身がととのい、若々しくなり、そして人生が大きく変わってくることを証明しています。
本当の健康とはどんなものなのか、そして本当の幸せな生き方とはどんなものなのか、ということを知って、明るい人生を開いてください。
この本で、足からポカポカ～～
第1章からだの悩みは、すべて冷えが原因
- ●冷えがもたらす害を見過ごしていませんか？
- ●病気にかかるのは、自然なことではない
- ●からだのクセや仕事による不調を解消
- ●からだを温める「足の指の行法」
- ●冷えは「美容の大敵」
- ●「気のトレーニング」で冷え性が治った
- ●「気」のパワーと「道」（タオ）の思想
- ●「無為自然」という考え方
- ●老子と荘子という哲学者
- ●「老子」は「偉人な人物」を意味する
- ●「とらわれ」や「こだわり」から解放していく
- ●心に壁をつくって隠している人
- ●自然の運行に合わせて生きていく人と、そうでない人
- ●人の金を奪いとった男が述べたこと
- ●まわりのことが目に入らなくなる理由
- ●心とからだをともに磨く
- ●「気のトレーニング」には三つある
- ●「導引術」は古代中国で生まれた不老長生術
- ●導引が「導引術」という、画期的な修練の体系に発展した
- ●導引術の効果の秘密
- ●動功術で「気の交流」をする
- ●洗心術で心を洗う
- ●からだに病気があるにもかかわらず、認めたがらない人
- ●心とからだは別々のものではなく、密接につながっている
- ●心身を健康にする究極の方法
第2章冷えをとり去る「気の導引術」の驚異
- ●「先天の気」を大事にして「後天の気」を蓄える生き方
- ●タオイズムの「過ぎない生き方」
- ●「気の毒」という言葉が意味するもの
- ●「元気」と「気の薬」
- ●大切なことに「気づく」ようになる
- ●渋沢栄一に見る「気」と健康長寿
- ●冷えについて注意を払っていた貝原益軒
- ●「養生」とは、どういうことか？
- ●秀吉の出世の第一歩は主君・信長の冷え防止から
- ●冷えと「気」の関係
- ●「気」を大切にする自然の健康法
- ●動物の真似と「導引」
- ●「導引」から「導引術」へ
- ●導引術は、症状別に、的確に対応する
- ●肥満で冷え性などに悩まされ続けたＴさんの場合
- ●「按腹の行法」、冷え性に悩まされ続けたのが嘘のよう
- ●元気になるカギは導引術
- ●冷えが入り、「気」のバランスを崩した
- ●「足の指の行法」で全身に「気」がめぐる
- ●「手の指の行法」で全身に「気」がめぐる
第3章「気のトレーニング」で冷えをとる秘密
- ●冷え性は、「気血」の流れの衰えを示している
- ●冷えがあったのに、それがわからない「からだ」だった
- ●男の子の冷えは要注意
- ●「気の流れ」に問題があった
- ●「気のトレーニング」の導引術で、肩こりを起こさなくする
- ●冷え性の仕組み
- ●「疲労物質」の正体とは
- ●「気の流れ」を活発にすれば邪気が消える
第4章「気」と「酒風呂」の超健康法
★★★まずはこれ！！おすすめです！★★★
- ●入浴が「気の流れ」を活発にしてくれる
- ●「気の流れ」を活発にすれば、病気も治せる
- ●早島天來先生の、導引調査の旅
- ●台湾の人たちの健康管理
- ●導引術の驚くべき効果
- ●酒風呂の健康と美容の効能
- ●冷え性の大きな原因は、足の冷えにあり
- ●風邪を治す「腰湯の行法」
- ●腰湯の入り方
- ●疲れがとれて、美容効果もある酒風呂
- ●酒風呂が理想的な、その理由
- ●酒の「気」が入浴効果をぐんと高める
- ●酒風呂の入り方
- ●酒風呂の、お湯の温度
- ●はじめて酒風呂に入った人が驚くこと
第5章精気がみなぎるようになる「導引術」
- ●肥満の人は、酒風呂で「邪気」を追い出すとよい
- ●著名人も絶賛する酒風呂
- ●素肌を美しくする酒風呂
- ●精気のみなぎる肌にしてくれる酒風呂
- ●胃腸の働きをよくする「按腹の行法」
- ●すっきり無理なくやせるには
- ●お腹のぜい肉をとる行法
- ●背中のぜい肉をとる行法
- ●肩と腕のぜい肉をスッキリ
- ●外小葉の行法
- ●内小葉の行法
- ●美しく若々しい肌をつくる効果
- ●「気のトレーニング」で、冷えを克服
第6章慢性病を治す秘訣
- ●便秘や宿便は最大の敵
- ●按腹をして、排便を進める
- ●按腹で胃腸を若くする
- ●肝臓病を治すために
- ●肝臓が発している危険信号
- ●肝臓の「気の流れ」を活発にする
- ●肝臓と胃の行法
- ●腎臓の病気が増えた理由
- ●顔の色でわかる腎臓病
- ●腎臓の行法
- ●腎臓の摩擦
- ●膀胱系の摩擦
- ●痛みをとるための入浴法
- ●心臓病を治すために
- ●心臓の行法
- ●酒風呂だけで、長年の冷えがとれた
- ●午後になると下半身がむくむ原因は、冷え
- ●もう一口食べたい、というクセをやめる
- ●「気のトレーニング」で食べ方を変えると、顔も変わる
- ●ゆったりと楽しく食べるようにする
- ●「食相」がよくなるコツ
- ●「気のトレーニング」で、「無為自然」の美しさへ
第7章元気になり若返る方法
- ●ヘそは、洗って清潔に
- ●坊主頭若返り法
- ●顔のシワが伸び、肌がつやつやになる
- ●水虫のてごわさ
- ●水虫が自然に治ってしまう、最も効果的な方法
- ●魚の目にも効果
- ●赤ちゃんのための入浴法
- ●秋になると体調を崩しやすいのはなぜ？
- ●夏と秋では、生活の仕方を変える必要がある
- ●季節に沿った「気のトレーニング」がある
- ●洗心術で、何があってもゆらがない、不動の心を
第8章「気のトレーニング」で人生が変わる
- ●「気」で本当の美しさを磨く
- ●導引術できれいになる秘密
- ●本来は二重なのに、一重である理由
- ●道家の観相術で運勢が見える
- ●運勢がよくなる秘訣
- ●顔もからだも「気」ですぐに変わる！
- ●自然の流れに沿う、心とからだをつくる
- ●最も美しいのは健康な姿
- ●タオで、自分だけの美しさを磨く
- ●からだの内側から輝いてくる秘密
- ●本当の幸福を手に入れる最高の方法
